سؤال وجواب

فوائد عصير الليمون بالنعناع وكيفية إعداده

فوائد عصير الليمون والنعناع الخضار والفواكه والأعشاب من أهم الأطعمة التي ينصح بتناولها وهي تحتوي على العناصر الغذائية التي تساعد الجسم على الاستمرار بوظائفه الحيوية والنعناع من أهم العناصر التي يوجد بها عصير الليمون بالنعناع عصير منعش ولذيذ وسهل التحضير، لذلك سنقوم بتسليط الضوء على فوائد عصير الليمون بالنعناع وكيفية تحضيره في بضع خطوات بسيطة وسهلة، من خلال الموقع المجالي.

ليمونة

الليمون هو ثالث أهم محصول حمضيات. غني بالفيتامينات مثل فيتامين سي وهو مضاد للأكسدة ويساعد في امتصاص الحديد. كما أنه يحتوي على معادن مثل الفوسفور والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والنحاس التي تفيد جسم الإنسان، كما يحتوي على مركبات الفينول والكاروتينات والألياف الغذائية والزيوت الأساسية، ويعرف بكونه من الفواكه المهمة لصحة الإنسان. جسم الانسان.[1]

نعناع

هي عشبة شهيرة يمكن زراعتها في المنزل، تستخدم طازجة أو مجففة في العديد من الأطباق، كما يمكن استخدام زيت النعناع في صنع معجون الأسنان ومستحضرات التجميل أو إضافته للحلوى، كما تستخدم في البهارات والطبخ حيث يوجد أنواع مختلفة من النعناع، كل منها يحتوي على مجموعة من المواد التي تعتبر من مضادات الأكسدة ولها العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان.[2]

انظر أيضا فوائد ماء النعناع للشعر تفاصيل تجربتي مع النعناع

فوائد عصير الليمون بالنعناع

عصير الليمون بالنعناع من أفضل المشروبات المنعشة واللذيذة لما له من فوائد صحية عديدة. عن طريق تناول الليمون والنعناع، فإنه يساعد على التخلص من رائحة الفم وانخفاض استهلاك الطاقة. كما أنه يساعد في التخلص من نزلات البرد المتكررة والحموضة المعوية. ، وكذلك يحسن جهاز المناعة البشرية وهناك العديد من الفوائد لعصير الليمون والنعناع سيتم شرحه كالتالي

فوائد الليمون

يحتوي الليمون على العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي تساعد على حماية جسم الإنسان، بالإضافة إلى حماية اللثة من التعرض للإصابة بالاسقربوط والتي تحدث نتيجة تعرض الجسم للحرارة العالية والبرودة، وسيتم توضيح الفوائد التي يقدمها الليمون من خلال النقاط التالية [3]

  • الوقاية من السرطان وذلك لأن الليمون مضاد للأكسدة، مما يساعد على منع تكوين الجذور الحرة التي تسبب السرطان، فعند استخدام الحمضيات بانتظام فإنها تحمي الجسم من السرطان وأمراض القلب.
  • الوقاية من الربو لاحتوائه على فيتامين سي الذي يقلل من إصابة الجسم بالربو في نزلات البرد.
  • تقوية جهاز المناعة لاحتوائه على مضادات الأكسدة وفيتامين ج، فهو ينشط جهاز المناعة ضد جميع أنواع الجراثيم التي تسبب العديد من الأمراض مثل الأنفلونزا ونزلات البرد.
  • الوقاية من فقر الدم يساعد فيتامين سي في امتصاص الحديد، وهو المكون الأساسي والرئيسي لقوة الدم.
  • الحد من حدوث السكتة الدماغية تحدث بسبب جلطة دموية تمنع تدفق الدم إلى الدماغ، وقد أظهرت الدراسات أن النساء أقل عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 19٪ نتيجة استهلاكهن المفرط للحمضيات.
  • يخفض ضغط الدم يخفض ضغط الدم المرتفع ولكن تتم دراسته بالبحث للتأكد من صحته.
  • الحفاظ على بشرة صحية لأن الليمون يحتوي على فيتامين سي الذي يعمل على تكوين الكولاجين للبشرة، كما يمنع تلف الجلد الناتج عن الشمس.

فوائد النعناع

النعناع من النباتات العطرية ذات الرائحة الجميلة والمميزة، كما أن له فوائد عديدة لجسم الإنسان.[4]

  • يقلل من آلام الرضاعة الطبيعية عند استخدام زيت النعناع فإنه يؤثر على الوقاية والعلاج من تشققات الحلمات المصاحبة للرضاعة الطبيعية.
  • يحسن أعراض البرد لأن زيت النعناع يحتوي على المنثول مما يحسن القدرة على التنفس عن طريق الأنف.
  • يمنع رائحة الفم الكريهة لأن النعناع رائحته جميلة، فهو يستخدم في صنع معجون الأسنان، وله أيضًا خصائص مضادة للبكتيريا، مما يقلل من البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.
  • يحسن أعراض القولون العصبي يحتوي زيت النعناع على المنثول الذي يساعد في تخفيف أعراض القولون، مما يريح عضلات الجهاز الهضمي.
  • التقليل من عسر الهضم فهو يسرع من حركة الطعام عبر المعدة، وبالتالي يخفف من أعراض عسر الهضم المصاحب لعسر الهضم.
  • وظيفة الدماغ المحسنة أظهرت الدراسات أن شم زيت النعناع لمدة خمس دقائق قبل الاختبار يحسن الذاكرة بشكل كبير، وأثناء القيادة، فإن شمه يقلل من القلق والإحباط والإرهاق.
  • يقلل من أعراض الحساسية لاحتوائه على مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات، فإنه يقلل من أعراض الربو.
  • من السهل إضافته إلى غذاء الإنسان بدمجه مع الطعام يمكن إضافته إلى السلطات والحلويات والعصائر والماء.

فوائد عصير البقدونس

فوائد الليمون والنعناع لفقدان الوزن

يعتبر عصير الليمون والنعناع منخفض السعرات الحرارية مما يساعد في إنقاص الوزن. عن طريق شرب الليمون لاحتوائه على الماء فهو يساعد على ترطيب الجسم وكسر الدهون وتعزيز فقدانها وكذلك تقليل الانتفاخ. كما أنه يساعد على ترطيب البشرة. يعطي نضارة للوجه، عصير الليمون والنعناع يساعد الجسم على الشعور بالامتلاء، يحتوي الليمون على ألياف البكتين التي تتمدد في المعدة وتمنح الجسم شعورًا دائمًا بالامتلاء، كما يحتوي على مركبات نباتية تعزز فقدان الوزن.[5][6]

فوائد الليمون والماء الفاتر قبل النوم

عند تحضير عصير الليمون بالنعناع يجب معرفة القيمة الغذائية وكذلك عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها. عندما تستخدم 100 جرام من الليمون، فإنه يحتوي على 29 سعرة حرارية، ولكن عندما تستخدم 100 جرام من النعناع، فإنه يحتوي على 70 سعرة حرارية. يمكن توضيح الاثنين على النحو التالي[7][8]

القيمة الغذائية لـ 100 جرام من الليمون

الماء 88.98 جرام
طاقة 29 كالوري
بروتين 1.10 جرام
الدهون 0.30 جرام
الكربوهيدرات 9.32 جرام
الأساسية 2.8 جرام
الحديد 0.60 ملليغرام
المغنيسيوم 8 ملليغرام
الفوسفور 16 ملليغرام
صوديوم 2 ملليغرام

القيمة الغذائية لمقدار 100 جرام من النعناع

الماء 78.65 جرام
طاقة 70 كالوري
بروتين 3.75 مربى
الدهون 0.94 جرام
الكربوهيدرات 14.89 جرام
الأساسية 8 جرام
الحديد 5.08 ملليغرام
المغنيسيوم 80 ملليغرام
الفوسفور 73 ملليغرام
صوديوم 31 ملليغرام

كيفية صنع عصير الليمون بالنعناع

بعد التعرف على الفوائد الصحية لعصير الليمون والنعناع، جنبًا إلى جنب مع القيمة الغذائية وعدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها كلاهما، سيتم إرشادك حول كيفية تحضير عصير الليمون والنعناع بشرح طريقة سهلة كما يلي

مكونات

عند تحضير عصير الليمون بالنعناع يجب تحضير المكونات التالية

  • أربعة أكواب من الماء.
  • ملعقتان صغيرتان من السكر حسب الرغبة حيث ينصح بعدم المبالغة فيه.
  • كوب أوراق نعناع.
  • نصف كوب عصير ليمون.
  • ملعقتان صغيرتان من قشر الليمون حسب الرغبة.
  • مكعب ثلج.

شرح طريقة التحضير

إليك كيفية صنع عصير الليمون بالنعناع

  • ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها حتى تحصل على سائل.
  • أخرجي العصير من الخلاط وضعيه في أكواب ثم ضعي فيه مكعبات ثلج.

شرح طريقة تحضير عصير قمر الدين الطبيعي والجاهز بأربع وصفات مختلفة

وبذلك نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا بعد أن تعلمنا من خلاله فوائد عصير الليمون بالنعناع والقيمة الغذائية له والفوائد التي يوفرها وكيفية تحضيرها. كما تم إثبات قدرة عصير الليمون والنعناع على إنقاص الوزن.

السابق
موقع مدينة محمد بن سلمان غير الربحية
التالي
موضوع تعبير عن الرياضة وأهميتها بالعناصر

اترك تعليقاً