سؤال وجواب

شرح طريقة فلافل الكيتو الصحية بدون حرمان

الشرح طريقة الصحية لعدم الحرمان من فلافل الكيتو، تعتمد معظم الحميات الغذائية على أطعمة معينة وتقطع عن نظامهم الغذائي العديد من الأطعمة التي قد يرغب بها الشخص، ونبقى ملتزمين بنظامنا الصحي في نفس الوقت، الفلافل هو واحد من. أشهر الأطعمة. في معظم الدول العربية، لكن هل يمكننا تناوله أثناء الاشتراك في نظام الكيتو دون إزعاج، سنعرف إجابة السؤال المطروح عبر موقع الإحالة ونتحدث عن كيفية تناول الفلافل الصحي كيتو.

شرح طريقة فلافل الكيتو الصحية بدون حرمان

لا شك أن حمية الكيتو تمنعنا من تناول أطعمة معينة، حتى لا تؤثر على النتيجة المرجوة من اتباع حمية الكيتو، لذلك يمكننا تناول الفلافل أثناء اتباع هذا النظام، في الواقع يمكننا تناول فلافل صحية أثناء تناول الطعام. نظام الكيتو الغذائي، ولكن تحضيره بشرح طريقة معينة تختلف بإضافة الدقيق والحمص، وما يميز هذه الشرح طريقة هو أننا سنستخدم مكونات صديقة للكيتو، حيث أن فلافل كيتو الصحية هي وجبة غنية بالعناصر الغذائية مثل البروتين والألياف.، والحديد، لأن الألياف لبنة مهمة لتحسين صحة الجهاز الهضمي ومساعدتك على الشعور بالراحة، كما أن البروتين مهم أيضًا، حيث أنه أحد القواعد التي يعتمد عليها نظام كيتو الغذائي لاستخراج السعرات الحرارية منه.

المكونات اللازمة لصنع فلافل كيتو الصحية

لكي نتمكن من صنع فلافل كيتو الصحية، نحتاج إلى المكونات التالية[1]

  • كوب ونصف من الفول السوداني
  • 1/3 كوب كزبرة خضراء.
  • 1/3 كوب بقدونس مفروم.
  • 1/3 كوب أوراق وسيقان كرفس مفرومة.
  • 1 كوب زيت جوز الهند
  • ملعقة صغيرة من صودا الخبز.
  • ملعقة كبيرة خل أبيض.
  • ملعقة صغيرة كمون ناعم.
  • 4 فصوص ثوم مفرومة ناعماً.
  • الملح والفلفل حسب الذوق.

انظر أيضا هل زبدة الفول السوداني مسموح بها في الكيتو

شرح طريقة عمل فلافل كيتو الصحية

يعتمد تناول الفلافل الصحي مع الالتزام بحمية الكيتو على شرح طريقة التحضير التالية وهي كالآتي[2]

  • انزع قشر الفول السوداني وقسمه إلى نصفين، ثم قسمه في صينية الخبز.
  • نترك الصينية في الفرن الساخن حتى يتحول لون الفول السوداني إلى البني، ثم نحضر وعاء كبير ونضع فيه الفول المحمص والثوم المفروم.
  • أضيفي الكزبرة والكرفس والبقدونس إلى الوعاء واخلطيهم جيدًا.
  • نضع المزيج في الخلاط الكهربائي ونضيف إليه ملعقة من الخل الأبيض، ثم نضيف صودا الخبز ونخلط جيداً.
  • نخلط كل هذه المكونات جيداً حتى تحصلي على عجينة ذات قوام متجانس، ثم نضعها في وعاء كبير ونضيف الكمون والملح والفلفل ونخلط جيداً.
  • سخني زيت جوز الهند على نار خفيفة.
  • نشكل الفلافل إلى كرات بعد ترطيب اليدين بالزيت أو الماء.
  • نضع الفلافل في الزيت ونقلبها حتى تنضج من الجانبين.
  • نحضر طبق كبير ونضع عليها مناديل ورقية لامتصاص الزيت الزائد من قلي الفلافل.
  • دعها تبرد وتناولها على الفطور.
  • يمكنك أيضًا إضافة البروكلي المفروم إلى هذا الخليط للحصول على نكهة مميزة.

انظر أيضا هل البصل مسموح به في حمية الكيتو

ما هي حمية الكيتو

هناك العديد من الأنظمة الغذائية المستخدمة لفقدان الوزن، ولكن ما هي ميزة نظام كيتو الغذائي على الأنظمة الأخرى، وكيف يساهم في إنقاص الوزن بشكل فعال دون تجاوز أشهر الأطعمة، سنذكر بعضًا من مبادئه الأساسية على النحو التالي يجب تعديل معظم الأطعمة لتتوافق مع نظامه الغذائي، وليس حرمانًا من جميع أنواع الطعام، بل تغيير شرح طريقة تحضيرها وتناولها بشرح طريقة صحية. النظام الغذائي ليس بالأبسط ولكنه الأكثر فاعلية وشمولية لمعظم أنواع الطعام.

انظر أيضا هل الطماطم مسموح بها في الكيتو

وصلنا إلى خاتمة هذه المقالة، والتي أجبنا فيها على سؤال الشرح طريقة الصحية لكيتو فلافل دون حرمان، وذكرنا المكونات والشرح طريقة المستخدمة في صنع فلافل الكيتو، وكذلك لمحة تمهيدية بسيطة عن حمية الكيتو.

السابق
تحضير نص من يجبر فؤاد الصغير
التالي
اكثر مدينه سياحيه في العالم من خمس حروف

اترك تعليقاً